11 mẹo giúp giảm cân nhanh: đơn giản, dễ áp dụng, hiệu quả cao

• 28/08/2024 15:26

Ghi nhớ và áp dụng thường xuyên 11 mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân, sở hữu một vóc dáng như ý.

Mẹo đơn giản giúp giảm cân 1: Uống nước lạnh

11 mẹo giúp giảm cân nhanh: đơn giản, dễ áp dụng, hiệu quả cao- Ảnh 1. — Uống nước lạnh sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để làm ấm cơ thể để hấp thụ tốt hơn. Hoạt động này không quá khó đối với tất cả mọi người. Bạn sẽ chỉ tiêu thụ khoảng 8 - 15 calo nếu uống một cốc nước lạnh, nhưng tổng lượng calo bị mất trong ngày sẽ tăng lên khá đáng kể nếu bạn uống nhiều cốc nước lạnh trong ngày.

Mẹo đơn giản giúp giảm cân 2: Tránh xa thức ăn nhanh

11 mẹo giúp giảm cân nhanh: đơn giản, dễ áp dụng, hiệu quả cao- Ảnh 2. — Các loại thức ăn nhanh tuy thơm ngon hấp dẫn với nhiều người nhưng chúng thường chứ rất nhiều đường, muối, dầu mỡ, chất bảo quản, phụ gia thực phẩm và chất béo không lành mạnh. Tránh xa loại thực phẩm này có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả đồng thời giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác như tăng huyết áp, đầy hơi, khó tiêu, tăng cholesterol…

Mẹo đơn giản giúp giảm cân 3: Ăn nhiều rau củ cũng là một cách giảm cân

11 mẹo giúp giảm cân nhanh: đơn giản, dễ áp dụng, hiệu quả cao- Ảnh 3. — Chỉ cần thay đổi nhỏ trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Trên thực tế, tăng 14 gam chất xơ mỗi ngày có thể giảm 10% lượng calo và có thể giảm gần 2kg cân nặng khoảng thời gian 4 tháng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ thường được các chuyên gia khuyến khích dùng trong thực đơn giảm cân: táo, bông cải xanh, bắp cải, cải bó xôi, diếp cá, hạt chia…

Mẹo đơn giản giúp giảm cân 4: Ăn táo

11 mẹo giúp giảm cân nhanh: đơn giản, dễ áp dụng, hiệu quả cao- Ảnh 4.

Táo, đặc biệt là táo chua sẽ kích thích sản xuất axit dạ dày và tăng cảm giác thèm ăn. Nhưng chúng lại có tác dụng đáng kinh ngạc: nếu bạn ăn một quả táo trước bữa ăn 15 phút thì bạn sẽ tiêu thụ 150 - 200 calo mỗi ngày.

Mẹo đơn giản giúp giảm cân 5: Mùi hương giúp giảm cân

11 mẹo giúp giảm cân nhanh: đơn giản, dễ áp dụng, hiệu quả cao- Ảnh 5.

Một số mùi có tác động đến sự thèm ăn của chúng ta. Thậm chí có một số nghiên cứu chứng minh rằng những người từng ngửi mùi bạc hà, táo, chuối và bưởi muốn ăn ít hơn và giảm cân nhanh hơn. Ngược lại, mùi hoa oải hương, hoa hồng và hoa nhài lại ảnh hưởng đến sự thèm ăn của chúng ta.