12 loại thức uống giúp tăng cường sức khỏe cho thận

Thứ 4, 21/09/2022, 18:09 GMT+7

PLBĐ - Thận giữ nhiệm vụ lọc và đào thải những chất cặn bã trong cơ thể, do đó việc bảo vệ bộ phận này rất quan trọng. Dưới đây là những loại nước uống tốt cho thận, dễ làm mà mang lại hiệu quả cao.

Nước lọc 

Nước lọc là loại nước thông dụng, có thể sử dụng cho mọi đối tượng, gồm có cả những người đang có vấn đề về thận. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần phải được bổ sung một lượng nước lọc nhất định. Nó có chức năng thanh nhiệt, xúc tiến quá trình chuyển hóa trong cơ thể, hỗ trợ đào thải chất độc và đảm bảo cho thận có thể hoạt động bình thường.

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên uống nước đã được đun sôi, tốt nhất vẫn là nước ấm. Tùy theo độ tuổi, mức độ vận động và nhu cầu thực tiễn của cơ thể mà cân nhắc bổ sung lượng nước lọc thích hợp. 

Trà xanh

Một cốc trà xanh được ví như một cốc polyphenol - thành phần chống oxy hóa cao, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Đây được xem là đáp án lý tưởng cho câu hỏi uống nước gì tốt cho thận. Bởi trà xanh không chứa calo, ngon và rất an toàn cho bệnh nhân suy thận.

Trà nghệ

Nghệ là một thực phẩm có khả năng chống viêm tự nhiên giúp phòng ngừa tình trạng viêm nhiễm liên quan tới bệnh thận mãn tính. Ngoài ra, nghệ còn chứa thành phần tự nhiên có khả năng thanh lọc thận. Vì thế, chúng ta nên uống trà nghệ đều đặn mỗi ngày để thận khỏe mạnh hơn.

Nước chanh

12 loại thức uống giúp tăng cường sức khỏe cho thận - Ảnh 1.

Từ xưa đến nay, ai cũng biết nước chanh có nhiều công dụng, một trong số đó là việc ngăn ngừa bệnh sỏi thận. Do trong nước chanh có chứa citrate, giúp loại bỏ sỏi thận.

Làm nước ép chanh rất đơn giản, chỉ cần chuẩn bị 1 quả chanh, 1 muỗng cà phê mật ong, 200ml nước đun sôi còn ấm. Sau đó cắt chanh vắt lấy nước, cho vào 200ml nước ấm và cho thêm mật ong vào. Uống vào lúc sáng sớm khi mới thức dậy sẽ tốt nhất.

Nước đậu đen rang

Đậu đen thường được người dân rang chín rồi nấu nước uống hàng ngày vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho thận. Đây là nước uống thanh nhiệt tốt cho mùa hè. Nó cũng giúp lợi tiểu, tăng cường chức năng thải độc của thận.

Nước đậu đen cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin B, sắt và nhiều loại khoáng tố. Chúng có công dụng bổ thận, lợi huyết, làm cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể. Các trường hợp bị thận yếu, táo bón, nóng trong, mất ngủ có thể cân nhắc sử dụng đậu đen rang pha trà uống hàng ngày.

Nước ép củ cải

Củ cải là thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe. Nước ép củ cải giúp thanh lọc, làm sạch thận.

Bởi củ cải có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Chất này có khả năng loại bỏ các gốc tự do và làm tăng độ axit trong nước tiểu. Nhờ đó, thận sẽ đẩy nhanh quá trình lọc và thải hết chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

Rượu táo giấm

Nhiều chị em sử dụng rượu táo giấm để làm đẹp mà không biết tới công dụng thải độc, thanh lọc, làm sạch thận thần thánh của loại rượu này.

Thành phần của rượu táo giấm rất giàu axit citric, axetic, photpho giúp làm tan cặn và phòng ngừa nguy cơ hình thành sỏi thận.

Nước gừng

Gừng là loại gia vị mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước gừng có tác dụng thanh lọc, làm sạch, ấm thận.

Các nghiên cứu y học đã chỉ ra, nước gừng có khả năng loại bỏ các gốc tự do và chống viêm. Đây đều là những biểu hiện có liên quan tới bệnh thận.

Lưu ý không dùng nước gừng vào ban đêm hay những người cao huyết áp cũng không nên uống.

Nước dừa

Nước dừa được nhiều người yêu thích bởi thơm ngon, mát mẻ. Nước dừa chứa ít đường, không có calo, ít axit nhưng lại giàu chất điện giải. Bởi thế, rất có ích trong việc đẩy nhanh quá trình thanh lọc cơ thể.

Uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp thận bài tiết hết những chất cặn bã ra ngoài cơ thể giúp thận luôn khỏe mạnh.

Nước ép dứa

12 loại thức uống giúp tăng cường sức khỏe cho thận - Ảnh 2.

Nước ép từ quả dừa vừa thơm ngon, bổ dưỡng, lại vừa tốt cho sức khỏe của thận. Loại nước trái cây này chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và đặc biệt là enzym bromelain. Những chất này có công dụng kháng viêm, bảo vệ các mô khỏe mạnh trong thận, song song đó tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Nước râu ngô

Nước râu ngô chính là câu trả lời tiếp theo cho thắc mắc uống gì tốt cho thận. Loại nước này có công dụng lợi tiểu , thải độc nên thường được dân gian sử dụng để chữa trị chứng thận hư, thận yếu, suy thận, giúp khắc phục các tín hiệu bí tiểu, tiểu lắt nhắt, đi tiểu đêm nhiều lần.

Nước ép nam việt quất

Nước ép nam việt quất có tác dụng loại bỏ vi khuẩn gây nhiễm trùng. Với thận, loại nước này cũng có tác dụng tương tự vì vi khuẩn gây nhiễm trùng thường đi từ bàng quang xuống thận.

Nước ép này còn có khả năng đánh tan chất cặn bã và đẩy cặn bã ra ngoài qua hệ bài tiết nên có thể phòng ngừa sỏi thận.

Các nước uống không tốt cho thận

Ngoài việc quan tâm tới vấn đề uống gì tốt cho thận thì bạn cũng cần nhận diện được một vài loại đồ uống có thể gây suy giảm chức năng hoạt động của cơ quan này để tránh sử dụng. Cụ thể:

Nước ngọt có gas

Trong thành phần của nước ngọt có gas chứa nhiều đường, hóa chất, phụ gia, chất tạo màu… nên không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Nhất là đối với thận, bởi nước ngọt có gas chứa nhiều đường hóa học gây áp lực cho hệ bài tiết khiến thận của bạn phải hoạt động vất vả hơn rất nhiều. Ngoài ra, khi bạn uống quá nhiều nước ngọt có gas còn dễ gây viêm niêm mạc ruột và hoại tử ruột.

Bia rượu và các nước uống có cồn

12 loại thức uống giúp tăng cường sức khỏe cho thận - Ảnh 3.

Đồ uống chứa cồn nói chung và đặc biệt là bia rượu đều có hại cho thận. Khi sử dụng quá nhiều, lượng cồn trong máu tăng thêm làm cho thận phải hoạt động hết công suất để đào thải ra ngoài. Tình trạng này xảy tới thường xuyên sẽ gây thương tổn cho thận, thậm chí là dẫn tới suy thận.

Thêm vào đó, sử dụng quá mức bia rượu còn khiến cơ thể bạn bị thiếu nước, làm tác động tới quá trình đào thải chất độc và những chất cặn bã trong cơ thể, nhờ đó dẫn tới nguy cơ bị sỏi thận cao hơn.

Trà sữa

Trà sữa là một loại đồ uống được nhiều bạn trẻ yêu thích. Nhưng bạn không nên lạm dụng loại đồ uống này bởi trong thành phần của  dinh dưỡng của trà sữa có hàm lượng đường cao, nếu bạn uống nhiều trà sữa dễ gây béo phì và làm ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể bạn.

Thêm vào đó, do trong thành phần của trà sữa còn chứa nhiều thành phần hóa chất khiến cho thận của bạn phải làm việc vô cùng mệt mỏi dễ gây suy thận. Bên cạnh đó, khi bạn tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường cũng tương đương với việc bạn đang nạp rất nhiều calo vào người dễ làm bạn mắc bệnh béo phì, tim mạch, cao huyết áp…

Cà phê

Nhiều người có thói quen uống cà phê mỗi ngày để đầu óc tỉnh táo hơn. Tuy  nhiên, bạn không nên sử dụng quá mức nước uống này quá mức bởi dung nạp nhiều chất caffein có trong cà phê sẽ làm tác động tới chức năng hoạt động của thận và khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận cao hơn so với những người không uống cà phê.

Yến Thanh (th)

Từ khóa: sức khỏe