Gửi bình luận
Da, mắt, não và gan là những bộ phận bị tác động nhiều nhất nếu bạn thường xuyên thức khuya.
1. Da
Có câu nói "giấc ngủ của người đẹp" từ 22h đến 2h. Khoảng thời gian này là lúc quá trình trao đổi chất của da diễn ra mạnh nhất. Thức khuya khiến cơ thể phải ở trong trạng thái căng thẳng cao độ và làn da sẽ bị ảnh hưởng nếu không được nghỉ ngơi. Thói quen này khiến làn da trở nên kém sắc và các hiện tượng lão hóa da như mụn, nếp nhăn, quầng thâm, bọng mắt sẽ thường xuyên xuất hiện.
2. Mắt
Ban ngày, mắt bạn ở trong môi trường có tầm nhìn tốt. Nếu bạn thức khuya, đặc biệt là dùng điện thoại di động trong chăn, môi trường tối, bức xạ từ điện thoại di động hoặc máy tính sẽ trực tiếp tác động vào mắt. Mắt là cơ quan tương đối nhạy cảm, đặc biệt võng mạc là một mô không thể tái tạo. Nếu bạn thức khuya trong thời gian dài, bạn dễ bị giảm thị lực và mờ mắt.
3. Não
Não cần được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm, nhưng thức khuya sẽ khiến não hoạt động căng thẳng. Nếu cứ tiếp tục duy trì thói quen ngủ muộn, não sẽ trở nên uể oải và trí nhớ giảm sút.
4. Gan
Thức khuya lâu ngày có thể làm tăng gánh nặng cho gan. Ban đêm là khoảng thời gian quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của gan. Thường xuyên đi ngủ muộn có thể khiến gan bị quá tải.
Cách để từ bỏ thói quen thức khuya
- Phát triển thói quen tích cực và không trì hoãn: Nhiều bạn trẻ thức khuya và làm thêm giờ vì chưa hoàn thành công việc trong ngày. Vì thế, hãy lên kế hoạch thời gian hợp lý để tránh thức khuya.
- Tập thói quen hạn chế chơi game trực tuyến và có cái nhìn đúng đắn về thời gian, cuộc sống
- Tránh uống cà phê hoặc trà đặc vào buổi tối: Nếu khó ngủ, bạn có thể uống một cốc sữa nóng.
Hướng Dương (Theo Sohu)