Đau đầu có thể khiến công việc bị gián đoạn, cơ thể mệt mỏi. Trong trường hợp này, bạn có thể thực hiện những bài tập thở đơn giản để giúp cơ thể nhẹ nhõm, nhanh chóng chống lại cơn đau đầu.
Đau đầu có thể ảnh hưởng đến sự ổn định, tập trung và chú ý cũng như cản trở sinh hoạt hàng ngày.
Thực hiện các bài tập thở giúp thư giãn , giảm căng thẳng và tăng cường lưu lượng oxy đến não. Khi chúng ta gặp căng thẳng hoặc lo lắng, hơi thở trở nên gấp gáp hơn, có thể ảnh hưởng đến lượng máu, oxy lưu thông gây ra đau đầu.
Bằng cách thực hành các bài tập thở sâu giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp nhiều oxy cho cơ thể hơn, có thể làm giảm căng thẳng và giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu.
Ngoài ra, các bài tập thở sâu sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm, kích hoạt phản ứng thư giãn và giúp giảm đau đầu do căng thẳng.
Hít thở sâu
Thở luân phiên
Cách thực hành thở luân phiên chống lại cơn đau đầu.
Thở 4 - 7 - 8
Thở bụng
Thở bụng.
Thở hộp
Các bài tập thở này có tác dụng phụ không?
Mặc dù các bài tập hô hấp nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng một số người có thể gặp tác dụng phụ như choáng váng, chóng mặt hoặc tăng thông khí nếu thở quá sâu hoặc nhanh.
Điều quan trọng là thực hành các bài tập thở một cách có chánh niệm và với tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái.
Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy dừng bài tập ngay lập tức và tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Các bài tập thở có tác dụng tốt nhất khi bụng đói . Để có hiệu quả tối ưu, hãy đợi vài giờ (2 - 4 giờ) sau khi ăn để thực hiện bất kỳ bài tập thở nào.
Nên tránh uống rượu, hút thuốc và caffeine trước khi tập thở vì khi tiêu thụ chúng trước khi tập có thể sẽ làm giảm tác dụng của bài tập thở và trầm trọng hơn tình trạng đau đầu hoặc có thể gây biến chứng nặng nề khác.