5 món ngon chế biến ăn hoài không chán từ thực phẩm giá rẻ như cho, đứng đầu giúp trẻ tăng chiều cao tự nhiên

Vì sao trứng tốt cho chiều cao của trẻ?

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao là 23% do di truyền; 25% do môi trường sống, bệnh tật, giấc ngủ; 32% do chế độ dinh dưỡng; 20% do vận động thể dục thể thao. Trong đó, các yếu tố mà chúng ta có thể tác động và can thiệp được đó là: giấc ngủ, chế độ dinh dưỡng và vận động.

Đặc biệt, việc chú trọng đến chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ mà còn giúp trẻ cung cấp đủ năng lượng, phát triển toàn diện.

Top thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ tự nhiên, đứng đầu là trứng. Theo TS Phan Bích Nga, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trứng là thực phẩm giá rẻ nhưng giá trị dinh dưỡng rất cao, đặc biệt chứa chất đạm có giá trị sinh học lớn, dễ hấp thu, chứa nhiều axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme – là chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ.

Trong 100gr trứng gà có chứa 10,8gr protein. Trung bình một quả trứng lớn có 2,7gr protein từ lòng đỏ, 3,6g protein từ lòng trắng. Trong lòng đỏ có nhiều vitamin, chất béo, khoáng chất cần thiết cho trẻ phát triển như vitamin A, sắt, kẽm… Một tuần có thể cho trẻ ăn 5-7 quả trứng tốt cho sức khỏe và sự tăng trưởng.

5 món ngon chế biến từ trứng ăn hoài không chán giúp tăng chiều cao cho trẻ