Đang hiển thị
Tỉnh thành khác
Thời tiết đang chuyển dần sang mùa hè nắng nóng và cơ thể cũng cần thay đổi để thích ứng. Thực hiện các tư thế yoga vừa giúp kéo giãn, vừa tăng cường sức khỏe rất thích hợp trong giai đoạn này.
Sự thay đổi của mùa thường liên quan đến các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật nên mỗi người cần tập trung tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Hơn nữa, nếu trong những tháng mùa đông, cơ thể thường trì trệ hơn, mức năng lượng thấp hơn thì khi thời tiết ấm lên, cơ thể tràn đầy năng lượng là thời điểm để thúc đẩy thói quen tập luyện hàng ngày với những tư thế yoga linh hoạt.
Dưới đây là một số bài tập yoga bạn nên thực hiện mỗi ngày:
Chuỗi tư thế yoga này là một bài tập hiệu quả để bắt đầu ngày mới vì nó giúp tăng mức năng lượng và sự linh hoạt. Đây là một chuỗi 12 tư thế phối hợp với nhau để kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể, đồng thời thúc đẩy sự cân bằng và phối hợp.
Cách thực hiện như hình ảnh dưới đây.
Đây là một tư thế yoga đơn giản nhưng lại là bài tập hiệu quả để thúc đẩy sự thư giãn, giảm căng thẳng và nạp lại năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, trong thời điểm giao mùa thì việc dành thời gian để thư giãn, làm dịu tâm trí và cơ thể giúp giảm căng thẳng, tăng cường đề kháng.
Cách thực hiện:
Khi thời tiết ấm lên, cơ thể cần tập trung tăng cường sức mạnh cho các cơ lưng và cải thiện sự linh hoạt ở cổ và vai. Tư thế yoga cánh cung là bài tập có thể giúp cơ thể đạt được điều này, đồng thời thúc đẩy sự cân bằng và phối hợp.
Cách thực hiện:
Khi thực hiện tư thế yoga này sẽ giúp cải thiện sự cân bằng, độ dẻo dai và sức mạnh tổng thể, đồng thời thúc đẩy sự thư giãn, giảm căng thẳng.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng, giữ thăng bằng trên chân trái và nâng chân phải lên; cong chân phải ở đầu gối, đặt bàn chân phải vào bên trong đùi trái; đảm bảo các ngón chân của bàn chân phải hướng xuống dưới.
- Chắp tay cầu nguyện ngang ngực rồi giơ cao qua đầu cho đến khi hai tay duỗi thẳng lên trên.
- Giữ nguyên tư thế trong khi hít thở sâu; hạ cánh tay xuống ngang ngực rồi tách hai lòng bàn tay ra.
- Duỗi thẳng chân phải và đứng thẳng trở lại; lặp lại tư thế với chân phải.
Tư thế yoga này hỗ trợ kéo giãn hông, đùi, cột sống, đồng thời thúc đẩy sự cân bằng và sức mạnh. Đây là một bài tập giúp tăng độ dẻo dai và phạm vi chuyển động của cơ thể, đồng thời giảm căng thẳng, lo lắng.
Cách thực hiện:
Trong giai đoạn thời tiết bắt đầu nắng nóng, bạn nên dành thời gian để thư giãn và nạp lại năng lượng. Tư thế em bé là một bài tập kéo giãn nhẹ nhàng giúp làm dịu tâm trí và cơ thể, đồng thời thúc đẩy sự dẻo dai.
Cách thực hiện:
Với tư thế yoga này, cơ thể sẽ được kéo giãn toàn bộ, từ vai đến gót chân đồng thời tăng cường độ dẻo dai, cân bằng và sức mạnh, thúc đẩy sự thư giãn, giảm căng thẳng.
Cách thực hiện:
Thực hiện tư thế yoga này hàng ngày giúp cơ thể mở rộng các cơ ngực và vai, vốn thường bị căng cứng trong những tháng mùa đông. Tư thế này cũng giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ lưng và cải thiện độ linh hoạt ở cổ và vai.
Cách thực hiện: