Gửi bình luận
Không cần xét nghiệm máu hay thiết bị hiện đại, một bài kiểm tra đơn giản với động tác ngồi xuống – đứng lên cũng có thể phản ánh tình trạng sức khỏe và dự báo nguy cơ tử vong sớm.
Bài kiểm tra ngồi xuống - đứng lên được TS.BS. Claudio Gil Araújo, Trưởng khoa Nghiên cứu và Giáo dục tại Phòng khám Y khoa Thể dục ở Rio de Janeiro, Brazil tạo ra từ những năm 1990 và được khẳng định lại từ một nghiên cứu mới, phát hiện ra rằng những người trung niên có thể ngồi xuống - đứng lên mà không cần hoặc ít cần sự trợ giúp từ tay hoặc đầu gối và không bị loạng choạng ít có khả năng tử vong sớm, do các nguyên nhân tự nhiên hoặc liên quan đến tim mạch hơn so với những người gặp khó khăn.
Đây là nghiên cứu được thực hiện với 4.000 người trưởng thành, từ 46 đến 75 tuổi đến phòng khám Y khoa Thể dục ở Rio de Janeiro từ 1998 đến năm 2023. Trong thời gian theo dõi trung bình khoảng 12 năm, gần 700 người tham gia đã tử vong (khoảng 15,5%). Các nhà nghiên cứu đã loại trừ bất kỳ trường hợp tử vong do COVID-19 hoặc các nguyên nhân bên ngoài như tai nạn để tập trung vào các trường hợp tử vong do nguyên nhân tự nhiên và tim mạch.
Kết quả cho thấy khả năng tử vong tăng đáng kể khi điểm số từ tư thế ngồi xuống - đứng lên giảm, cụ thể:
Các nhà nghiên cứu cho biết, ngay cả sau khi điều chỉnh theo độ tuổi, giới tính, chỉ số khối cơ thể và tình trạng sức khỏe hiện tại, những người đạt điểm thấp nhất (0–4) có nguy cơ tử vong do bệnh tim cao gấp 6 lần và nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân tự nhiên nào cao gấp 4 lần so với những người đạt điểm 10 tuyệt đối.
Bài kiểm tra ngồi xuống - đứng lên đánh giá sự cân bằng, độ dẻo dai, sức mạnh cơ bắp và khả năng phối hợp. Khi những yếu tố này không đạt mức trung bình có thể khiến việc thực hiện các công việc hàng ngày như đứng dậy khỏi ghế, leo cầu thang hoặc xách đồ tạp hóa trở nên khó khăn hơn, thậm chí có thể gây té ngã hay chấn thương nghiêm trọng hoặc tử vong ở người cao tuổi.
Để thực hiện bài kiểm tra, người tham gia thực hiện:
Cách tính điểm: Tối đa 10 điểm
Nếu thực hiện ngồi xuống - đứng lên đúng tư thế mà không cần sử dụng bất kỳ hỗ trợ nào hay không bị mất thăng bằng sẽ được tối đa 10 điểm. Nếu sử dụng bất kỳ hỗ trợ nào thì lấy điểm tối đa trừ dần đi.
Thực hiện bài kiểm tra ngồi xuống - đứng lên có điểm thấp không đáng ngại nhưng bạn cần xác định nguyên nhân chính do sức mạnh, độ linh hoạt, thăng bằng hay khả năng phối hợp. Từ đó, thay vì nỗi lo lắng tử vong sớm, bạn nên xây dựng chiến lược cải thiện sức khỏe.
Các tác giả của nghiên cứu đã xác định 4 lĩnh vực chính có thể giúp cải thiện điểm số của mỗi người như sau: