Có nên ngủ khỏa thân vào mùa đông?

Lợi ích của ngủ khỏa thân vào mùa đông

Chia sẻ với Metro, Sammy Margo, chuyên gia về giấc ngủ tại Dreams, cho biết: "Trong khi nhiều người có thể nghĩ việc mặc đồ dày đi ngủ trong mùa đông là cách giữ ấm tốt nhất, ngủ khỏa thân thực sự giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ".

"Đây là một cách đáng ngạc nhiên nhưng hiệu quả để giữ ấm và thoải mái trong những tháng ngày lạnh lẽo, đồng thời giúp cơ thể tăng cường sức khỏe", Margo nói thêm.

Mặc dù chưa có nghiên cứu trực tiếp về việc liệu khỏa thân có giúp bạn ngủ ngon hơn không, The Sleep Foundation cho biết có những lợi ích sức khỏe mà cách này mang lại, bao gồm:

- Ngủ nhanh hơn: Nhiệt độ cơ thể đóng vai trò quan trọng trong độ dài giấc ngủ. Nó được liên kết phức tạp với nhịp sinh học - đồng hồ bên trong điều chỉnh chu kỳ ngủ. Ngủ khỏa thân có thể báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc ngủ, tạo điều kiện để ngủ nhanh hơn và chuyển sang giấc ngủ yên tĩnh hiệu quả hơn.

- Ngăn ngừa nấm candida phát triển trong âm đạo, có thể dẫn đến viêm nhiễm vùng kín, gây cảm giác không thoải mái.

- Cải thiện khả năng sinh sản của nam giới: Một nghiên cứu trước đây cho thấy việc làm mát cơ thể bằng ngủ khỏa thân có thể làm tăng sức khỏe tinh trùng.

- Tẩy trang trước khi đi ngủ là điều bắt buộc để ngăn chặn các lỗ chân lông bị tắc có thể dẫn đến các vấn đề về da. Nguyên tắc tương tự áp dụng cho toàn bộ cơ thể. Ngủ nude có thể tạo điều kiện cho da khỏe hơn, giảm các vấn đề về da như mụn, do da có thể được thở và duy trì sức khỏe.

- Cải thiện mối quan hệ với đối tác, do phương pháp da tiếp xa đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng và cải thiện sự thân mật giữa các cặp tình nhân hay vợ chồng.

- Tăng sự tự tin: Ngủ khỏa thân giúp nâng cao lòng tự trọng và sự tự cảm nhận ngoại hình, khuyến khích bạn trân trọng cơ thể mình.

Cách thực hiện ngủ khỏa thân vào mùa đông

- Dự trữ vài bộ ga trải giường, vì bạn có thể muốn thay ga thường xuyên hơn.

- Chuẩn bị chăn gối đủ ấm, mềm và thoải mái để không bị quá lạnh vào ban đêm.

- Cân nhắc tắm trước khi đi ngủ để giữ cho ga trải giường sạch hơn.

- Nếu hay bị mộng du, bạn có thể muốn đi ngủ với ít nhất là bộ đồ lót trên cơ thể, đặc biệt khi đang sống với bạn cùng phòng hoặc các thành viên gia đình để tránh cảm giác xấu hổ nếu họ nhìn thấy cơ thể bạn.

- Thử ngủ chỉ với một chiếc áo phông hoặc đồ lót trong vài đêm đầu tiên để thích nghi với cảm giác mặc quần áo ít hơn.

- Cho đối tác biết bạn đã thay đổi thói quen ngủ và rủ họ cùng thực hiện.

- Đầu tư vào tấm trải giường và các thiết bị giường ngủ để tạo sự thoải mái khi bắt đầu ngủ khỏa thân.

- Chỉ bắt đầu ngủ nude hoàn toàn khi thấy hoàn toàn thoải mái.

Hướng Dương (Theo Huffington Post)