Đang hiển thị
Tỉnh thành khác
Việc đau đầu mỗi sáng với câu hỏi "Hôm nay ăn gì?" sẽ không còn là nỗi ám ảnh nếu bạn có sẵn một thực đơn hàng ngày khoa học, đơn giản và tiết kiệm. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý bạn cách lên thực đơn đủ món – đủ chất – đủ vui cho cả tuần, giúp bữa cơm nhà trở nên dễ dàng và hứng thú hơn bao giờ hết.
Việc lên thực đơn hàng ngày không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian suy nghĩ món ăn, mà còn là cách thông minh để kiểm soát chi tiêu, đảm bảo dinh dưỡng và hạn chế lãng phí thực phẩm. Thay vì mỗi ngày đều phải đau đầu chọn món, một thực đơn rõ ràng cho cả tuần sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc đi chợ, sơ chế nguyên liệu và cân đối khẩu phần ăn hợp lý cho từng thành viên trong gia đình.
Một thực đơn bữa ăn hàng ngày khoa học giúp duy trì sự đa dạng trong món ăn, tránh việc lặp lại khiến cả nhà ngán ngẩm. Đồng thời, việc kết hợp linh hoạt giữa các nhóm thực phẩm như thịt, cá, rau xanh, trứng, đậu phụ… sẽ đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu. Đây cũng là bí quyết giúp các gia đình hiện đại cân bằng giữa bận rộn công việc và chăm sóc bữa ăn gia đình mỗi ngày.
Ngày (bữa trưa hoặc bữa tối) | Thực đơn |
---|---|
Ngày 1 | - Món mặn: Thịt kho trứng cút - Món canh: Canh cải nấu tôm - Món phụ: Đậu chiên mắm hành |
Ngày 2 | - Món mặn: Cá thu sốt cà chua - Món canh: Canh bí đỏ thịt bằm - Món phụ: Dưa leo trộn chua ngọt |
Ngày 3 | - Món mặn: Gà xào sả ớt - Món canh: Canh mồng tơi nấu cua- Món phụ: Cà tím nướng mỡ hành |
Ngày 4 | - Món mặn: Sườn non rim nước dừa - Món canh: Canh rau dền nấu tôm khô- Món phụ: Cà pháo muối |
Ngày 5 | - Món mặn: Đậu hũ nhồi thịt sốt cà - Món canh: Canh chua cá basa- Món phụ: Rau muống xào tỏi |
Ngày 6 | - Món mặn: Bún thịt nướng - Món canh: Nem rán (chả giò)- Món phụ: Chè đậu xanh nước cốt dừa |
Ngày 7 | - Món mặn: Lẩu gà lá giang - Món canh: Gỏi ngó sen tôm thịt - Món phụ: Dưa hấu, thanh long |
- Cá chiên giòn
- Gà hấp lá chanh
- Canh bí đỏ nấu xương
- Thịt bò xào
- Quả táo tráng miệng
- Thịt ba chỉ quay
- Nem thính
- Gỏi chân gà trộn xoài
- Lặc lày luộc
- Quả xoài
- Nem rán
- Thịt luộc
- Nem thính
- Đậu chiên
- Rau sống
- Quả cam tráng miệng
- Bò kho
- Rau củ luộc
- Bánh mỳ
- Nộm gà
- Kim chi
- Quả thanh trà tráng miệng
- Gà luộc
- Nộm gà
- Tôm hấp nước dừa
- Cá lăng chiên giềng
- Dứa tráng miệng
- Mực xào rau củ
- Rau củ luộc
- Kho quẹt
- Sườn cháy tỏi
- Dạ dày lợn luộc
- Tráng miệng: Quả dưa vàng
- Canh cua mùng tơi
- Mực chiên xù
- Tôm hấp
- Cà muối
- Dâu tây tráng miệng
- Rau củ luộc
- Đậu tẩm hành
- Ngao hoa hấp
- Su hào muối sổi
- Hồng xiêm tráng miệng
- Rau củ luộc
- Kho quẹt
- Sụn gà rang muối
- Lạp xưởng
- Cà muối chua ngọt
- Dưa hấu
- Tôm sông rang
- Nem chua rán
- Măng khô nấu móng giò
- Hành cuốn gỏi
- Kim chi
- Khế tráng miệng
- Lòng heo luộc
- Rau muống luộc
- Thịt kho trứng cút
- Nem thính
- Cà pháo muối
- Mít thái tráng miệng
- Canh rau ngót nấu thịt lợn nạc
- Sườn nướng BBQ
- Bánh mì
- Sốt lươn cay
- Nho xanh tráng miệng