Ngày Thị giác Thế giới 13-10 với chủ đề “Hãy yêu đôi mắt của bạn"

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã chọn ngày thứ Năm tuần thứ hai của tháng 10 hàng năm là Ngày Thị giác Thế giới, nhằm nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc chăm sóc mắt tốt trên toàn cầu. Năm 2022, Ngày Thị giác Thế giới là ngày 13/10.

Chủ đề Ngày Thị giác Thế giới 13-10 đó là "Hãy yêu đôi mắt của bạn". (nguồn Internet)

Đôi mắt chính là tài sản vô giá của con người, cho đến nay vẫn chưa có cơ quan nhân tạo nào có thể thay thế hoạt động của đôi mắt. Mắt và thị lực chi phối trực tiếp đến sinh hoạt, công việc, học tập của mỗi người. Vì vậy, bảo vệ đôi mắt và ánh sáng của mắt là điều vô cùng quan trọng. Một vài chuyên gia đã gợi ý cách chăm sóc và bảo vệ mắt giúp bạn.

Quy tắc 20-20-20

Làm việc, tiếp xúc thường xuyên với màn hình kỹ thuật số hay máy tính sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, khô mắt. Đặc biệt màn hình các thiết bị kỹ thuật số rất hại cho mắt, tiếp xúc quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực.

Để cải thiện tình trạng này, hãy thực hiện theo quy tắc 20-20-20, cứ 20 phút làm việc, lại nhìn nhìn xa 20 feet (khoảng 7m) trong 20 giây. Ngoài ra nên để màn hình sao cho trung tâm màn hình thấp hơn tầm mắt, tư thế ngồi làm việc thoải mái.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu rất tốt cho mắt và thị lực. Chọn thức ăn như trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ xanh đậm. Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan, thịt đỏ, hàu, gia cầm.

Ăn các loại rau củ giúp tăng cường thực lực như cà rốt, khoai lang, bông cải xanh…để cung cấp vitamin A giúp tăng cường thị lực. Các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe mắt bao gồm beta-carotene (có trong trái cây màu vàng, cam), lutein và zeaxanthin….

Thường xuyên chăm sóc mắt

Nếu đôi mắt của bạn ngứa hoặc đỏ, sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm dịu. Nếu bị vật thể lạ bay vào mắt như cát hãy rửa sạch mắt bằng nước muối loãng hoặc nước nhỏ mắt. Nếu mắt có các triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng, chảy mủ, nhức mỏi thường xuyên hãy đến ngay các phòng khám mắt uy tín để khám và điều trị.

Đeo kính ngăn chặn tia UV

Khi đi ra ngoài nên đeo kính râm có tính năng chống tia UV để bảo vệ mắt. Mắt tiếp xúc với tia cực tím (UV) có thể làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Việc sử dụng kính râm có thể bảo vệ mắt, ngăn chặn tia UV đến 99-100% tia UVA và tia UVB tấn công vào mắt. Ngoài ra, đeo kính râm còn giảm khói bụi, độ chói giúp mắt dễ chịu khi lái xe, tránh được các vết chân chim ở mắt.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là thời gian giúp mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn tốt nhất sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Nên sắp xếp thời gian ngủ nghỉ một cách khoa học để đảm bảo giấc ngủ chất lượng.

Cần tập thói quen ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng các thiết bị 1 giờ trước khi đi ngủ, đảm bảo không gian yên tĩnh giúp ngủ ngon hơn. Nên ngủ trước 11 giờ và ngủ đủ giấc 7-8 giờ mỗi ngày. Ngoài ra, giấc ngủ ngắn vào buổi trưa cũng giúp giảm căng thẳng rất tốt cho mắt.