Nhiều thành phố có chỉ số tia cực tím ở mức cao, cần làm gì để bảo vệ sức khỏe?

Theo TTXVN, ngày 4/10, chỉ số tia cực tím tại thành phố Hà Nội là 8.0; thành phố Hải Phòng là 8.2; thành phố Hạ Long (Quảng Ninh) là 8.0; thành phố Huế (Thừa Thiên-Huế) là 8.9; thành phố Đà Nẵng là 9.0; thành phố Hội An (Quảng Nam) là 8.7; thành phố Nha Trang (Khánh Hòa) là 9.5; TP Hồ Chí Minh là 9.3; thành phố Cần Thơ 5.3; thành phố Cà Mau (Cà Mau) là 4.6.

Từ ngày 5-7/10, chỉ số tia cực tím tại thành phố Hà Nội lần lượt là 7; 8; 8; thành phố Hải Phòng là 8; 8; 8; thành phố Hạ Long (Quảng Ninh) là 8; 8; 8; thành phố Huế (Thừa Thiên-Huế) là 9; 5; 8; thành phố Đà Nẵng là 9; 6; 9; thành phố Hội An (Quảng Nam) là 8; 5; 9; thành phố Nha Trang (Khánh Hòa) là 9; 7; 9; TP Hồ Chí Minh là 9; 4; 9; thành phố Cần Thơ là 7; 6; 8; thành phố Cà Mau (Cà Mau) là 4; 7; 9.

Thang bảng đo chỉ số tia cực tím quy định, từ 3-6 là trung bình, từ 6-8 là cao, từ 8-10 là rất cao, gây bỏng trong thời gian 25 phút. Từ 11 trở lên là cực kỳ cao, rất nguy hiểm, nguy cơ làm tổn thương da, mắt bị bỏng nếu tiếp xúc ánh nắng mặt trời trong khoảng 15 phút nếu không được bảo vệ.

Theo các chuyên gia, tia cực tím là loại tia mà con người vẫn gặp trong cuộc sống hàng ngày. Tia cực tím nằm trong ánh sáng mặt trời, bất cứ lúc nào có ánh sáng mặt trời là đều có tia cực tím và chỉ khác nhau về bước sóng. Chống tia cực tím không chỉ đơn thuần là chống nắng hàng ngày vì trong ánh nắng mặt trời chỉ có 10% là tia cực tím. Vào những ngày mưa hoặc nhiều mây, còn nhiều các loại tia khác vẫn hoạt động âm thầm, có thể xuyên qua mây mù và gây ra các tổn thương da đáng kể trong một thời gian dài hoặc gây say nắng, làm đen da.

Biện pháp chống tác hại của tia cực tím

- Tránh ra ngoài trời thời điểm nắng gắt: Tia cực tím có cường độ mạnh nhất từ 10 giờ sáng đến 14, 15 giờ chiều. Vì vậy, chúng ta nên hạn chế ra ngoài trời khi nắng gắt, đặc biệt trong khung giờ trên.

- Che chắn chống nắng cho da, mắt: Khi ra ngoài trời, bạn cần sử dụng những bộ quần áo phù hợp để chống nắng. Mỗi loại quần áo cung cấp mức độ chống tia cực tím khác nhau. Áo sơ mi dài tay, quần dài hoặc váy dài che được nhiều da nhất và được bảo vệ nhiều nhất. Một loại vải dệt chặt bảo vệ tốt hơn so với quần áo dệt lỏng lẻo.

Cùng với quần áo, mũ, khẩu trang, kính râm được xem là những phụ kiện ngăn tia cực tím hiệu quả. Một chiếc mũ có vành ít nhất 5 - 8cm xung quanh là lý tưởng vì nó bảo vệ các khu vực thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, như tai, mắt, trán, mũi và da đầu. Kính râm chống tia cực tím rất quan trọng để bảo vệ vùng da mỏng manh quanh mắt, cũng như chính mắt.

- Dùng kem chống nắng: Bạn có thể sử dụng kem chống nắng và viên thuốc chống nắng. Các loại kem chống nắng có ký hiệu SPF tức chống tia UVB, ký hiệu dấu * hoặc + có tác dụng chống tia UVA. Lựa chọn kem chống nắng có cả hai đặc tính trên để có thể chống cả tia UVA và UVB. Chỉ số SPF càng cao, bảo vệ càng được lâu, tuy nhiên nếu quá cao sẽ gây kích ứng da.

Khi sử dụng kem chống nắng, cần thoa 20-30 phút trước khi đi ra nắng và sau 2 giờ phải thoa lại vì kem chống nắng chỉ có tác dụng khoảng 2 giờ. Còn với chị em phụ nữ mang thai và trẻ em thì nên cẩn thận vì kem chống nắng, có thể làm dị ứng da.

- Uống đủ nước: Ngoài những cách bảo vệ da từ bên ngoài, bạn nên uống đủ nước giúp da khỏe hơn từ bên trong. Làn da có đủ độ ẩm là một trong những cách chống nắng hiệu quả để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể và tăng khả năng chống nắng cho làn da, đặc biệt trong những ngày thời tiết nắng nóng. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung nước khoáng, nước ép trái cây giàu vitamin...

Thanh Hải (th)