Gửi bình luận
PLBĐ - Mặc dù nước rất quan trọng với cơ thể của chúng ta nhưng không phải loại nước nào cũng phù hợp để uống vào buổi tối. Dưới đây là những loại nước không nên sử dụng vào buổi tối vì ảnh hưởng tới giấc ngủ và sức khỏe của bạn.
Rượu, bia có tác dụng an thần, nó giúp bạn buồn ngủ nhanh chóng, nhưng sẽ làm bạn phải thường xuyên tỉnh giấc, ngủ không ngon. Nếu bạn uống rượu bia vào buổi tối thì có thể làm loãng những ảnh hưởng của nó bằng cách uống nước.
Theo các chuyên gia, rất nhiều người thư giãn cơ thể bằng cách uống rượu, nhưng thực tế cồn rượu sẽ gây trở ngại cho cơ thể bước vào giai đoạn ngủ sâu. Đây là hai đồ uống có thể giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ nhưng giấc ngủ không sâu, hơn nữa khi tỉnh lại sẽ cảm thấy mệt mỏi.
Trong nước dừa có chứa protein, chất béo, đường, các chất khoáng như: Ca, Na, K,... các loại vitamin C tốt cho sức khỏe. Nước dừa có vị ngọt có tác dụng khử phong, ích khí, giải độc, trị tiêu chảy… Tuy nhiên không nên vì thế mà quá lạm dụng lợi ích từ dừa mang lại nhất là đối với những người bị suy nhược cơ thể, huyết áp thấp... Đối với những người bình thường nếu lạm dụng nước dừa có thể sinh ra nhiều bệnh như: nhức đầu kinh niên, tim to, tim đập chậm, xuất huyết nội, loãng máu, suy nhược thần kinh...
Nước dừa có thành phần khoáng cao nên uống một trái dừa tương đương với việc uống 1 - 1,5 cốc nước. Chính vì vậy, việc uống dừa vào buổi tối sẽ dẫn đến lượng nước thừa và khoáng thừa phải thải qua đường tiểu nên khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần. Uống nước dừa vào buổi tối dễ khiến cơ thể bị lạnh dễ mắc bệnh. Nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc buổi trưa để có thể phát huy được những tác dụng của dừa mang lại cho sức khỏe.
Đây là một loại đồ uống được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều nước ngọt có gas vào buổi tối sẽ làm tổn thương dạ dày. Khi nước ngọt có gas được đưa vào dạ dày sẽ tạo ra áp lực bên trong dạ dày, sản sinh ra khí Cacbondioxit khiến đầy hơi, trướng bụng đồng thời có thể làm tăng huyết áp.
Không chỉ vậy, thường xuyên uống nước ngọt có gas vào ban đêm sẽ làm tăng nguy cơ béo phì. Do thành phần trong nước ngọt có gas thường chứa nhiều đường và các hóa chất tạo mùi vị không tốt cho sức khỏe và khiến mỡ thừa nhanh chóng tích tụ gây ảnh hưởng đến cân nặng.
Không chỉ có tính axit, cà phê còn chứa chất caffeine kích thích hệ thống thần kinh và tạo tính axit trong dạ dày, đây chính là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn mất ngủ. Do đó, bạn nên tránh sử dụng cà phê sau 6 giờ tối. Nếu không thể từ bỏ, bạn hãy chọn cà phê đã khử caffeine vì chúng có hàm lượng axit thấp hơn so với các loại thông thường.
Một số loại trà thảo dược có tác dụng trợ giúp giấc ngủ, nhưng bạn không nên sử dụng trà nhân sâm. Một số người sau khi uống trà nhân sâm lại xuất hiện triệu chứng mất ngủ và huyết áp tăng cao.
Soda có tính axit cao hơn nhiều so với bất kì thứ gì có trong tự nhiên. Tính axit làm tổn hại những van nối dạ dày và thực quản.
Không nên uống nước cam vào buổi tối, do nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ.
Nhiều người uống nước gừng để chữa bệnh mất ngủ nhưng càng uống, bệnh mất ngủ càng trở nên trầm trọng. Nguyên nhân là bởi họ đã uống nước gừng vào buổi tối.
Trong gừng có chứa chất Cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần con người sảng khoái và ngủ ngon giấc. Uống nước gừng vì thế sẽ giúp chữa được căn bệnh mất ngủ. Tuy nhiên nước gừng chỉ phát huy tác dụng khi bạn uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Nếu uống hoặc ăn gừng vào bữa tối, hoặc sau bữa tối sẽ khiến cho bạn càng khó ngủ hơn.
Ngoài ra, bạn không nên uống quá nhiều nước lọc vào buổi tối. Nếu uống quá nhiều nước vào buổi tối sẽ gây nên tình trạng quá tải cho thận dẫn đến nhiều vấn đề về thận, có thể khiến bệnh nhân cao huyết áp gặp nguy hiểm.
Tốt nhất bạn nên uống một cốc nước trước khi đi ngủ 30 phút điều này giúp cơ thể chống được nguy cơ máu cục máu đông. Một trong những lợi ích của việc uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ đó là giúp cơ thể loại bỏ được những độc tố ra bên ngoài, giúp làm đẹp da, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, nám….
Thanh Hải (th)