5 thực phẩm tốt cho tinh hoàn, chuyên gia Mỹ khuyến khích nam giới nên ăn thường xuyên để nâng cao sức khỏe sinh sản

Tinh hoàn quan trọng thế nào với sức khỏe nam giới?

Tinh hoàncó vai trò rất quan trọng trong hệ sinh sản và nội tiết của cơ thể của nam giới. Chức năng chính của chúng là thực hiện nhiệm vụ sản xuất tinh trùng và tiết ra hormone testosterone. Đây là một loại hormone sinh dục ở phái mạnh. Tinh trùng có vai trò rất quan trọng trong việc thụ tinh và duy trì nòi giống.

Nếu số lượng tinh trùng trong tinh dịch bị giảm. Điều này có thể dẫn đến tình trạng hiến muộn ở nam giới. Testosterone là một loại hormone sinh dục, giúp hỗ trợ quá trình sinh tinh và quyết định nhu cầu sinh lý và ham muốn ở nam giới.

Do đó, tinh hoàn là một cơ quan quan trọng của hệ sinh sản. Đóng vai trò quyết định trong việc thụ tinh và duy trì nhu cầu sinh lý ở phái mạnh.

Nam giới nên ăn gì để tốt cho tinh hoàn?

Theo báo cáo của của Thư viện Y học quốc gia Hoa Kỳ – NIH, những người đàn ông có chế độ ăn uống lành mạnh nói chung có chức năng tinh hoàn tốt hơn. Cụ thể một số thực phẩm tốt cho tinh hoàn như cá, hải sản, thịt gà, rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu,…

Thịt bò

Thịt bò là một loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm. Trong đó có L-carnitine có trong loại thịt này giúp tinh hoàn khỏe mạnh và sinh tinh ổn định hơn. Bên cạnh đó, thịt bò còn chứa hàm lượng lớn vitamin B giúp giảm bớt hiện tượng tinh trùng dị dạng; nâng cao sức khỏe sinh sản ở nam giới.

Hàu biển

Bên cạnh việc cung cấp các loại chất khoáng và vitamin, hàu biển cũng chứa nhiều dưỡng chất giúp tinh hoàn của bạn khỏe mạnh. Trong đó, phải kể đến là sắt, omega 3, kẽm, vitamin D,… Chúng giúp kiểm soát và điều hòa quá trình sinh tinh. Do đó, việc bổ sung đầy đủ các chất này sẽ đảm bảo quá trình tạo tinh trùng luôn ở điều kiện tốt nhất, tăng cường chức năng sinh lý ở phái mạnh.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm, lipid và các loại vitamin. Do hàm lượng dinh dưỡng cao mà trứng cũng được cho là loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tinh hoàn. Do đó, trứng cũng là một loại thực phẩm mà bạn nên lựa chọn để nâng cao hiệu suất tinh hoàn của mình.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại thực phẩm chứa nhiều nước, chất xơ và các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể. Việc bổ sung bông cải xanh vào khẩu phần ăn giúp giảm nồng độ cholesterol. Từ đó giúp tinh hoàn hoạt động tốt hơn và giảm thiểu các nguy cơ tổn thương do xơ vữa mạch máu. Với những công dụng như vậy, bông cải xanh xứng đáng là một loại thực phẩm nam giới nên lựa chọn để bảo vệ sức khỏe sinh sản của bản thân mình.

Socola

Socola là một loại phẩm được đánh giá rất cao trong việc cải thiện chất lượng sinh tinh ở nam giới. Trong các loại socola, đặc biệt là socola đen có chứa nhiều kẽm, selen và các vitamin khác. Các loại dưỡng chất này giúp tinh hoàn hoạt động mạnh hơn và hiệu quả hơn. Do đó, socola đen cũng thường được khuyên dùng cho các bệnh nhân có hiện tượng suy giảm ham muốn phái mạnh.

Tỏi

Nếu đang phân vân chưa biết ăn gì tốt cho tinh hoàn thì bạn không nên bỏ lỡ loại thực phẩm này. Trong một tép tỏi có chứa rất nhiều allicin, giúp tăng cường máu đến tinh hoàn. Việc này giúp tăng cường sức khỏe tinh hoàn và giảm thiểu các tình trạng viêm nhiễm. Mặt khác, trong tỏi còn chứa vitamin B6. Chúng giúp kiểm soát quá trình tiết hormone testosterone, từ đó tăng số lượng tinh trùng được sản xuất.

Bí quyết giữ tinh hoàn khỏe mạnh

Quan hệ tình dục an toàn, vệ sinh sạch sẽ

Bạn nên sử dụng các biện pháp quan hệ tình dục an toàn để giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh STD như sùi mào gà, HIV/AIDS.

Thường xuyên tắm rửa kỹ lưỡng cho tinh hoàn và bộ phận sinh dục, đồng thời mặc đồ lót và quần áo thông thoáng, sạch sẽ.

Thường xuyên thể dục thể thao

Rèn luyện thể thao sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tới tinh hoàn, nâng cao hiệu suất sinh tinh ở nam giới.

Lưu ý, khi chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động mạnh, bạn nên mặc quần lót thể thao để tránh những tác động vật lý gây tổn thương cho tinh hoàn hoặc dương vật.

Ăn uống khoa học

Bên cạnh việc tập luyện, bạn nên xây dựng chế độ ăn khoa học đầy đủ vitamin và các khoáng chất, hạn chế đồ ăn dầu mỡ, bia rượu và không hút thuốc lá để đảm bảo sức khỏe và chức năng của tinh hoàn.