Những lợi ích của việc tắm nước nóng đối với sức khỏe

Thư giãn

Qua nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc tắm nước nóng sau một ngày dài mệt mỏi sẽ giúp các cơ trong cơ thể được thư giãn, giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng.

Cải thiện giấc ngủ

Việc tắm nước nóng vào buổi tối có thể giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn. Thời điểm tốt nhất để đi tắm là trước 8 giờ tối. Bởi nhịp sinh học của cơ thể chúng ta tự nhiên chậm lại vào buổi tối để báo hiệu đã đến giờ đi ngủ, vì vậy nếu tắm ngay trước khi đi ngủ sẽ có nguy cơ làm tăng nhiệt độ và tăng sự tỉnh táo của chúng ta.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Theo một số nghiên cứu từ các nhà khoa học, việc ngâm mình trong nước nóng đều đặn có thể giúp chúng ta kiểm soát được lượng đường trong máu hiệu quả nhờ vào việc giảm khối lượng chất béo. Đây cũng được xem là một hoạt động thể dục tốt cho sức khỏe.

Hỗ trợ giảm cân

Đây là một tác dụng của tắm nước nóng mà không nhiều người không ngờ đến. Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Loughborough tại Anh, một tiếng ngâm mình trong bồn nước nóng (khoảng 40 độ C) có thể đốt cháy lượng calo tương đương 30 phút đi bộ.

Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích bạn chỉ tắm nước nóng mà bỏ qua việc tập thể dục. Thay vào đó, bạn có thể xem việc ngâm mình trong bồn nước nóng là phần thưởng tuyệt vời sau một buổi tập luyện mệt mỏi.

Giảm đau đầu, đau nửa đầu, nghẹt mũi, sổ mũi

Các chuyên gia cho rằng, tắm nước ấm mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, làm giãn các dây thần kinh giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Đặc biệt, với những ai hay mắc chứng đau đầu, việc tắm nước nóng sẽ làm máu lưu thông lên não cực tốt, giảm các triệu chứng đau đầu và mang lại cảm giác dễ chịu, khoan khoái.

Ngoài ra, nếu bạn ngâm mình trong phòng tắm và bật nước nóng từ 10 -15 phút sẽ giúp bạn thoát khỏi đờm, loại bỏ các kích thích niêm mạc, chữa ho, viêm mũi hiệu quả. Nước nóng giúp giãn các dây thần kinh, mang lại hiệu quả chữa bệnh tối ưu.

Giảm đau khớp, cơ bắp

Tắm nước nóng làm tăng cường lưu lượng máu, giúp thả lỏng các khớp bị cứng và thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, một số chuyên gia khuyên người bị viêm khớp nên tắm nước ấm vào buổi sáng để các khớp được linh hoạt hơn.

Ngăn ngừa mụn trứng cá

Tắm nước nóng từ bình nóng lạnh sẽ làm cho các lỗ chân lông nở rộng ra hơn, điều này giúp đào thải các chất bẩn dưới da ra ngoài, làm mụn trứng cá mau lành hơn.

Loại bỏ độc tố

Khi chúng ta tắm bằng vòi hoa sen ướt hoặc tắm nước nóng, nó sẽ mở ra các lỗ chân lông của chúng ta và loại bỏ bụi bẩn và độc tố tích tụ trong suốt cả ngày. Ngâm mình trong nước tắm nóng là cách tuyệt vời để cải thiện tuần hoàn máu và đào thải chất độc khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi. 

Những lưu ý khi tắm nước nóng

- Không tắm quá khuya.

- Tắm nước nóng ở nhiệt độ vừa phù hợp với cơ thể bạn, không nên tắm nước quá nóng để bảo vệ làn da, tránh làm da khô và ngăn chặn tình trạng sốc nhiệt. Nước nóng khoảng 38 độ C giúp kích thích hệ thần kinh giao cảm và có tác dụng an thần.  

- Cơ thể cần được thích nghi dần với nước nóng theo thứ tự mắt cá chân, đầu gối, eo, cánh tay rồi đến vai và ngực. Vì thế, khi ngâm nước nóng hãy làm theo thứ tự các bộ phận này.

- Nên uống một cốc mật ong ấm sau khi tắm để duy trì cân bằng điện giải và bảo vệ cơ thể khỏi những thay đổi nhiệt độ đột ngột từ bên ngoài.  

- Không tắm ngay sau khi ăn, uống đồ có cồn hoặc vận động mạnh vì dễ làm tăng huyết áp, khó tiêu đồng thời tạo áp lực lên tim.  

- Người bị bệnh chàm nên kiêng tắm nước nóng hoàn toàn.  

Thanh Hải (th)