Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ chỉ trong 1 tuần

• 06/06/2024 15:36

Ăn đậu phụ giảm cân mang lại hiệu quả và an toàn cho sức khỏe khi sử dụng đúng cách.

Vì sao đậu phụ có tác dụng giảm cân?

Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ chỉ trong 1 tuần- Ảnh 1.
Đậu phụ là món ăn thích hợp cho các nàng trong việc hỗ trợ giảm cân. Chỉ cần bạn biết cách áp dụng và kiên trì theo đuổi thực đơn giảm cân bằng đậu phụ thì sau một thời gian, vóc dáng của bạn sẽ được cân bằng.
Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ chỉ trong 1 tuần- Ảnh 2.
Đậu phụ là một sản phẩm của đậu nành, do đó rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate. Chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ nên rất hiệu quả cho người đang muốn giảm mỡ bụng.
Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ chỉ trong 1 tuần- Ảnh 3.
Trong đậu phụ có hàm lượng protein cao và các thành tố quan trọng như canxi, vitamin E, đồng thời chứa ít carbohydrate và không chứa cholesterol nên có vai trò giảm cân lành mạnh và hiệu quả.
Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ chỉ trong 1 tuần- Ảnh 4.
Ngoài ra, đậu phụ còn tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo, giảm mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, khi ăn đậu phụ, bạn sẽ có cảm giác no lâu, điều này cực kỳ quan trọng đối với những chị em đang giảm cân. Vì vậy, một thực đơn giảm cân bằng đậu phụ được cho là khoa học và hoàn toàn lành mạnh.

Món ngon giảm cân với đậu phụ

Đậu phụ luộc

Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ chỉ trong 1 tuần- Ảnh 5.
Đậu phụ luộc là món ăn đơn giản nhất trong khâu chế biến. Bởi chỉ cần luộc đậu phụ, bạn đã có thể sử dụng, điều này giúp giữ đậu phụ nguyên chất, tốt cho sức khỏe.

Salad đậu phụ

Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ chỉ trong 1 tuần- Ảnh 6.
Salad đậu phụ với rau thơm, rau xà lách, cà chua và dưa chuột thái nhỏ kết hợp với nước sốt không béo vô cùng tươi sạch và hấp dẫn. Món salad đậu phụ vừa thơm ngon vừa giàu dinh dưỡng và thích hợp cho những cô nàng đang giảm cân.

Canh đậu phụ nấu chay

Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ chỉ trong 1 tuần- Ảnh 7.
Đậu phụ mua về, bạn thái miếng vuông vừa ăn, đem nấu canh cùng nấm, rau thơm, hành lá và gia vị, bạn sẽ có một món canh chay thơm ngon bổ dưỡng.

Canh đậu phụ trứng

Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ chỉ trong 1 tuần- Ảnh 8.
Canh đậu phụ kết hợp với trứng là món ăn thơm ngon và có tác dụng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Bạn có thể cho thêm ít hành lá để món ăn thêm hấp dẫn và bổ dưỡng hơn.

Đậu phụ sốt cà chua

Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ chỉ trong 1 tuần- Ảnh 9.
Cả đậu phụ và cà chua là hai thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Món ăn này có hương vị hấp dẫn, sốt cà chua ngậy những không chứa chất béo, hoàn toàn lành mạnh và an toàn.

Đậu phụ non xào sa tế

Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ chỉ trong 1 tuần- Ảnh 10.
Đậu phụ non kết hợp với vị cay cay của sa tế giúp bạn có thể thưởng thức đậu phụ một cách độc đáo hơn. Tuy nhiên, bạn nên tùy vào mức độ ăn cay của mình để nêm sa tế vừa ăn.

Đậu phụ chiên

Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ chỉ trong 1 tuần- Ảnh 11.
Không chỉ đậu hũ trắng mà đậu hũ chiên cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả cùng với việc kết hợp rau củ quả.

Canh đậu phụ rau củ

Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ chỉ trong 1 tuần- Ảnh 12.
Món canh đậu phụ rau củ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm thanh mát cơ thể giữa cái thời tiết nắng nóng oi bức và bổ sung chất dinh dưỡng.

Canh kim chi đậu phụ

Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ chỉ trong 1 tuần- Ảnh 13.
Canh kim chi đậu phụ là một món ăn dễ ăn và cũng dễ chế biến. Món này sẽ bổ sung một số chất sinh dưỡng và hiệu quả trong quá trình giảm cân của bạn.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng thực đơn với đậu phụ

  • Hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh và đặc biệt nên giảm tối đa lượng tinh bột có trong thức ăn.
  • Chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa, mỗi bữa nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.
  • Kết hợp uống nước đều đặn và uống đủ 2-3 lít nước trong 1 ngày.
  • Lưu ý nên ăn sáng trước 7 giờ 30 phút, ăn trưa trước 11 giờ và ăn tối trước 19 giờ để đảm bảo dinh dưỡng được hấp thụ tốt nhất.