35 giây xoa bụng "thần thánh" giúp hạn chế mỡ bụng dưới tích tụ
Ngoài việc dựa vào chế độ ăn kiêng, tập thể dục và rèn luyện cơ cốt lõi, các kỹ thuật massage đơn giản và hiệu quả có thể thúc đẩy mỡ bụng một cách hiệu quả, đẩy nhanh quá trình giảm mỡ và khôi phục lại vòng eo đẹp và phẳng.
Massage bụng là một phương pháp được nhiều người áp dụng để giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng.
Massage bụng được cho là có thể giúp giảm mỡ bụng thông qua các cơ chế sau:
- Kích thích tuần hoàn máu: Các động tác massage giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng bụng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
- Giảm căng thẳng: Massage giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và stress, từ đó hạn chế việc tích tụ mỡ bụng do căng thẳng.
- Cải thiện tiêu hóa: Massage bụng nhẹ nhàng có thể giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Hướng dẫn massage giảm mỡ bụng
Động tác 1: Thoa đều kem dưỡng thể hoặc kem tan mỡ bụng. Dùng ngón tay cái đặt lên rốn, sau đó thoa đều kem về phía hai bên bụng. Xoa khoảng 10 đến 20 vòng để giúp kích thích nhu động đường tiêu hóa.
Động tác 2: Bắt chéo tay quanh eo, rồi kéo vuốt lên, thực hiện động tác kéo - vuốt này khoảng 10 đến 15 lần.
Động tác 3: Dùng các ngón tay của cả hai tay, nắm lấy phần mỡ ở eo trái và kéo vuốt từ dưới lên trên. Thực hiện khoảng 15 đến 20 lần rồi đổi bên.
Động tác 4: Hai lòng bàn tay hơi chồng lên nhau ở phía bên phải bụng, trượt và đẩy từ dưới lên trên theo hình chữ U, sau đó lặp lại động tác tương tự từ phía bên trái bụng, qua lại khoảng 3 đến 5 lần. (Nếu bạn bị táo bón nặng hoặc muốn tăng cường nhu động ruột, hãy nắm chặt một tay thành nắm đấm và đẩy từ phía trên bụng xuống).
Động tác 5: Cuối cùng, chụm các ngón tay của 2 bàn tay lại và vỗ nhẹ toàn bộ vùng bụng nhé.
