5 bài tập hỗ trợ tăng kích thước ‘cậu nhỏ’ tại nhà

1. Sự thật về tăng kích thước dương vật

Tăng kích thước " cậu nhỏ " là mối quan tâm và là nhu cầu phổ biến của nhiều nam giới. Các nghiên cứu đến thời điểm hiện tại đều khẳng định, hình dạng và kích thước dương vật của mỗi nam giới là không giống nhau. Hầu hết các nhà tình dục học cho rằng độ dày của dương vật khiến phụ nữ chú ý hơn là chiều dài của nó. Trên thực tế, phụ nữ thường không quá quan tâm đến kích thước của "cậu bé".

Nhiều nam giới khi đến gặp bác sĩ chuyên khoa nam học thường lo lắng và tự ti vì cho rằng "cậu nhỏ" của mình quá nhỏ trong khi nó hoàn toàn bình thường. Tăng kích thước dương vật là một quá trình sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để tăng chiều dài dương vật như sử dụng tay hoặc các thiết bị làm tăng kích thước. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết những nam giới theo đuổi việc tăng kích thước dương vật nhưng thực sự họ có kích thước trung bình.

Theo ThS.BS Nguyễn Văn Đức - Khoa Phẫu thuật Tiết niệu - Nam học, Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn, kích thước dương vật của mỗi nam giới khác nhau. Dương vật chỉ được coi là ngắn nếu lúc cương cứng dưới 8cm và dưới 4cm lúc không cương cứng và không phải trường hợp nào cũng cần tăng kích thước.

Hiện nay có nhiều thông tin quảng cáo về việc tăng kích thước dương vật bằng đèn, chiếu tia, sóng xung kích, bơm silicon, tiêm filler... tuy nhiên đây không phải là những phương pháp đem lại hiệu quả lâu dài và còn để lại nhiều hậu quả đáng tiếc. Việc sử dụng thuốc hay phẫu thuật thường gặp nhiều rủi ro cũng như các tác dụng không mong muốn nếu không được khám và điều trị ở cơ sở uy tín.

2. 5 bài tập giúp tăng kích thước "cậu nhỏ"

ThS. BS Nguyễn Văn Đức cho biết, có nhiều cách hỗ trợ tăng kích thước "cậu nhỏ" không xâm lấn có thể thực hiện tại nhà và khá an toàn như các bài tập, chườm ấm, massage và kéo dương vật, ăn uống lành mạnh, tránh ăn chất béo, giảm cân và bỏ hút thuốc lá.

Các bài tập kéo dài dương vật có thể giúp bạn đạt được điều này một cách tự nhiên. Một biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà là xoa bóp dương vật hàng ngày một cách nhẹ nhàng bằng chất bôi trơn. Tham khảo một số bài tập tại nhà giúp tăng kích thước dương vật và giúp bạn tận hưởng đời sống tình dục thăng hoa đối với bạn tình.

2.1. Bài tập massage

Trong kiểu bài tập thủ công này, chất bôi trơn được bôi lên dương vật và xoa bóp nhẹ nhàng. Bài tập này nhằm mục đích kéo căng da dương vật, từ đó sẽ hỗ trợ cho việc mở rộng dương vật. Bạn cần phải thực hiện nhiều lần để đạt được kết quả nhanh hơn. Mỗi ngày làm 1-2 lần và mỗi lần trong vòng 10-15 phút.

2.2. Bơm dương vật

Thiết bị kéo giãn này cần được gắn vào dương vật và nó sẽ tạo ra sự cương cứng ngay lập tức. Thiết bị này thường được bác sĩ kê toa cho nam giới bị rối loạn cương dương.

Cách sử dụng:

• Đầu tiên, bôi chất bôi trơn lên dương vật để tránh kích ứng.
• Đặt ống lên dương vật.
• Bật máy bơm và sẽ mất vài phút để quá trình cương cứng diễn ra.

Lưu ý: Khi bật máy bơm, bạn sẽ có thể xuất tinh nhanh chóng như chưa từng nghĩ tới. Điều này cuối cùng sẽ dẫn đến việc mở rộng dương vật. Chỉ nên sử dụng theo tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

Theo ThS.BS Phùng Anh Tuấn, chuyên gia nam khoa, giảng viên trường Đại học Phenikaa, phương pháp kéo dài cậu nhỏ bằng thiết bị kéo dài chưa chứng minh được hiệu quả rõ rệt, đòi hỏi kiên trì tập trong thời gian dài và tối đa dài thêm 2cm chứ không cải thiện về chu vi.

2.3. Bài tập Jelqing

Đây là hình thức tập thể dục phổ biến nhất ở nam giới giúp làm dày dương vật. Để tăng kích thước dương vật, nên thực hiện ít nhất một lần mỗi ngày. Nó cũng giúp cương cứng tốt hơn có thể mang lại lợi ích cho đời sống tình dục lành mạnh.

Cách thực hiện:

• Đặt cả hai tay lên dương vật và nhẹ nhàng di chuyển từ trên xuống dưới.
• Hãy cân nhắc việc làm nóng dương vật trước khi nó cương cứng.

2.4. Bài tập giãn cơ

Đây là một trong những bài tập tốt nhất có thể giúp đạt được kết quả nhanh hơn. Đây là một loại bài tập jelqing nhưng chỉ sử dụng ngón cái và ngón trỏ. Bài tập này phù hợp nhất trong thời gian quan hệ tình dục. Đây là một dạng bài tập xoa bóp, dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng dương vật trước khi giao hợp.

Cách thực hiện: dùng ngón trỏ và ngón cái tác động một lực vừa phải lên dương vật, vuốt dọc từ gốc dương vật đến quy đầu.

Nếu có sự cương cứng, hãy để dương vật thư giãn và tiếp tục sau 5 phút.

2.5. Bài tập Kegel

Các bài tập Kegel cho nam giới giúp các cơ sàn chậu khỏe lên, hỗ trợ cho bàng quang, đại tràng cũng như tăng cường chức năng sinh lý . Với tác dụng giúp máu lưu thông tốt hơn, Kegel giúp “cậu nhỏ” cương cứng hơn và vì thế kích thước dương vật cũng được tăng lên.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay, hai chân duỗi thẳng.
• Siết cơ sàn chậu và giữ trong 3-5 giây. Sau đó thả lỏng trong 3-5 giây.

Bạn có thể thực hiện các bài tập này vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối khoảng 10 lần, mỗi lần từ 3- 5 giây, siết chặt cơ sàn chậu.