Sức mạnh 'chữa lành' của những cái ôm

Tại sao cái ôm lại quan trọng?

Câu nói phổ biến: "4 cái ôm để tồn tại, 8 cái ôm để duy trì và 12 cái ôm để phát triển", nhắc nhở chúng ta cần nhấn mạnh tầm quan trọng của sự tiếp xúc vật lý đối với sức khỏe cảm xúc. Mặc dù các con số cụ thể chưa được khoa học chứng minh, nhưng lợi ích của cái ôm đã được ghi chép lại. Sanchi Sharma, nhà tâm lý học tư vấn tại WellM, chỉ ra rằng việc tiếp xúc thường xuyên, trìu mến được chứng minh là cải thiện sức khỏe cảm xúc, giảm căng thẳng và tăng hạnh phúc nói chung, tất cả là nhờ oxytocin.

Ôm càng lâu càng tốt

Thời gian ôm có thể làm tăng đáng kể tác động của nó với sức khỏe. Theo Sharma, những cái ôm kéo dài hơn 20 giây là hiệu quả nhất trong việc kích hoạt giải phóng oxytocin và làm sâu sắc thêm mối liên kết tình cảm. Mặc dù những cái ôm ngắn vẫn mang lại lợi ích, những cái ôm dài hơn mang lại cảm giác thư giãn và kết nối lớn hơn.

Ai cần cái ôm nhất?

Một số nhóm đối tượng, đặc biệt là trẻ sơ sinh, trẻ em và người già, được hưởng lợi nhiều hơn từ sự tiếp xúc vật lý. Những cái ôm thúc đẩy sự phát triển về mặt cảm xúc và thể chất ở trẻ sơ sinh, mang lại cho trẻ cảm giác yêu thương và an toàn, đồng thời giúp xoa dịu cảm giác cô đơn và trầm cảm ở người già.

Ôm khác gì các hình thức tiếp xúc khác

Trong khi bắt tay hoặc vỗ nhẹ vào lưng có thể xây dựng các kết nối xã hội, Sharma nhấn mạnh rằng cái ôm có sức mạnh đặc biệt. Chúng mang lại sự tiếp xúc lâu hơn, ấm áp, dẫn đến giải phóng oxytocin nhiều hơn và gắn kết tình cảm chặt chẽ. Nếu so sánh, cái ôm hiệu quả hơn nhiều trong việc truyền tải sự thân mật và hỗ trợ.

Phá vỡ rào cản

Bạn có thể khắc phục sự khó chịu về mặt văn hóa hoặc cá nhân khi ôm bằng cách tôn trọng ranh giới và dần dần xây dựng lòng tin thông qua những cử chỉ nhỏ, nhẹ nhàng. Những cuộc trò chuyện cởi mở về lợi ích của sự tiếp xúc vật lý có thể giúp tạo ra một môi trường chào đón và chấp nhận hơn.

Cuối cùng, một cái ôm không chỉ là một cử chỉ yêu thương mà còn là một công cụ mạnh mẽ để cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng và củng cố các mối quan hệ. Vì thế, hãy dành những cái ôm cho người thương yêu của bạn.

Hướng Dương (Theo Indian Express)