Gửi bình luận
PLBĐ - Kẽm cần thiết cho cấu tạo thành phần hoạt động của hormon sinh dục nam testosteron và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp, cấu trúc, bài tiết nhiều hormon khác.
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu tạo nên thành phần của hơn 300 enzym trong cơ thể. Nhiều quá trình quan trọng của cơ thể cần kẽm. Kẽm cần thiết cho sự tổng hợp DNA, chữa lành vết thương, đông máu, miễn dịch, trao đổi chất và tăng trưởng. Kẽm cũng cần thiết để duy trì khứu giác và vị giác. Vì vậy, khả năng nếm và ngửi của chúng ta cũng phụ thuộc vào kẽm.
Sự thiếu hụt kẽm có thể ảnh hưởng đến tăng trưởng và dễ mắc các bệnh: tiêu chảy, liệt dương, rụng tóc, tổn thương mắt và da, chán ăn và suy giảm khả năng miễn dịch.
Theo BS Nguyễn Thanh Sơn, kẽm cần thiết cho cấu tạo thành phần hoạt động của hormon sinh dục nam testosteron và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp, cấu trúc, bài tiết nhiều hormon khác. Mỗi lần xuất tinh có thể dùng hết khoảng 5 miligram kẽm, tương đương với khoảng 1/2 lượng kẽm mà cơ thể người đàn ông hấp thụ được trong một ngày.
Trong quá trình sản xuất tinh trùng, kẽm đóng vai trò rất quan trọng. Hầu hết các trường hợp giảm lượng tinh trùng và kích thích tố sinh dục nam thấp là do thiếu kẽm.
Kẽm là trợ thủ đắc lực của đàn ông, giúp tăng khả năng di chuyển và sức bền của tinh trùng. Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng đối với tuyến tiền liệt. Hàm lượng kẽm ở tuyến tiền liệt là nhiều nhất so với các tuyến khác. Việc thiếu kẽm có thể gây phì đại tuyến tiền liệt và viêm tuyến tiền liệt, cùng những thay đổi khác ở tuyến sinh dục quan trọng này.
Vì vậy, kẽm đặc biệt quan trọng đối với đàn ông khi bước qua tuổi trung niên, khi các vấn đề về tuyến tiền liệt bắt đầu xuất hiện. Các chuyên gia cũng cho rằng, kẽm còn có khả năng kích thích việc sản sinh ra một loại protein có tác dụng làm "tê liệt" cadmium, một tác nhân nguy hiểm gây bệnh ung thư tiền liệt tuyến.
Nếu thiếu hụt kẽm thì sẽ giảm tần suất tình dục, giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng. Hơn nữa thiếu kẽm cũng là nguyên nhân làm cho lượng tinh trùng di chuyển thấp, gây vô sinh ở nam giới.
Cách bổ sung kẽm cho nam giới
BS Nguyễn Thanh Sơn cũng cho biết, nam giới thiếu kẽm khiến nồng độ testosterone giảm, điều này làm giảm ham muốn tình dục, giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng và tăng nguy cơ vô sinh. Do đó việc bổ sung kẽm cho nam giới là rất cần thiết, cụ thể là:
Bổ sung kẽm qua chế độ ăn uống. Nam giới nên chọn các loại hải sản nhất là hàu vì hàu chứa hàm lượng kẽm cao nhất. Ngoài ra có thể chọn các loại thịt: thịt bò, gà, lòng trắng trứng, sữa phô mai… Các loại thực phẩm kể trên cung cấp choline - là một dưỡng chất mà cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển ở tất cả các độ tuổi mà hầu hết mọi người không có đủ.
Rất nhiều loại thực phẩm giàu kẽm.
Mặt khác, nam giới nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt như vừng, đậu xanh, lạc; các loại ra xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn… Cà rốt và khoai lang tím cũng là nguồn bổ sung kẽm dồi dào.
Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe nhưng cần tham khảo kỹ ý kiến của chuyên gia. Nếu thông qua việc ăn uống hằng ngày còn thiếu hoặc chưa đủ thì nam giới cần cân nhắc việc sử dụng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe chất lượng, đảm bảo và được chuyên gia tư vấn. bởi lẽ hiện nay, các thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung kẽm có rất nhiều loại.
Phải có lối sống khoa học, lành mạnh. Bằng cách hạn chế các chất kích thích, bia, rượu, thuốc lá. Rèn luyện thể thao hằng ngày với các bài tập phù hợp với bản thân. Hạn chế căng thẳng, stress và kiểm soát cân nặng để tránh bị thừa cân, béo phì. Có đời sống tình dục lành mạnh, điều độ.
Ngoài ra, theo BS Vũ Quốc Trung, hàu cũng là thức ăn chứa nhiều kẽm. Trong 100g thịt hàu có 10,9g protein; 1,5g chất béo; 375mg kali; 270mg natri; 35mg canxi, 10mg magiê; 5,5mg sắt; 47,8mg kẽm; 145mg đồng, 100mg phốtpho và các vitamin A, B, B2, taurin, iốt và một số nguyên tố khác. Vì vậy để bổ xung kẽm nên thêm hàu vào chế độ ăn hằng ngày.