Tập gym thường xuyên có tốt cho sức khoẻ?

Tác dụng của tập gym với sức khoẻ

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân đã chỉ ra những tác dụng tích cực của việc tập gym với sức khoẻ và tinh thần như sau:

Tạo cảm giác hạnh phúc

Nghiên cứu cho thấy, việc hoạt động tập luyện thường xuyên sẽ giúp con người tiết ra loại hormone hạnh phúc, điều chỉnh được tâm trạng, trạng thái lo lắng giúp tránh được các chứng bệnh trầm cảm.

Bên cạnh đó, việc tập gym còn sản sinh ra được endorphin mang lại cảm giác tích cực, vui vẻ, thoải mái hơn trong cuộc sống. Cũng là bài thuốc giảm cảm giác đau hữu hiệu.

Hơn nữa, những người đang tập gym sau đó nghỉ tập cho biết, họ cảm thấy tâm trạng trở nên tiêu cực sau khi ngừng việc tập gym.

Giảm cân nhờ tập gym đều đặn

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, ngồi thụ động 1 chỗ lâu ngày sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ và trở nên béo phì. Do đó, cần phải tập luyện đều đặn mỗi ngày với nhiều bài tập khác nhau để đào thải được lượng calo dư thừa góp phần giảm cân hữu hiệu.

Luyện tập và tiêu hao năng lượng vốn dĩ có quan hệ rất mật thiết với nhau. Cường độ tập luyện càng cao thì số năng lượng tiêu hao càng nhiều, giảm tối đa được lượng chất béo giúp cơ thể giảm cân triệt để.

Tốt cho xương và cơ bắp

Với bài tập nâng tạ kết hợp với bổ sung protein sẽ giúp kích thích thúc đẩy sự giãn nở của cơ bắp và duy trì được độ săn chắc của nó nhờ khả năng hấp thụ các axit amin trong quá trình tập luyện.

Bên cạnh đó, việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp các mô xương khỏe mạnh và dẻo dai hơn, hạn chế được các bệnh thoái hóa xương khớp, bệnh loãng xương và hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao ở tuổi dậy thì.

Tăng năng lượng

Một nghiên cứu cho thấy tập gym giúp sản sinh ra các năng lượng tốt cho sức khỏe, giảm mệt mỏi, đẩy lùi bệnh tật.

Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính

Bệnh mạn tính được hình thành bởi những người lười vận động. Thực tế đã chứng minh được việc tập gym đều đặn giúp giảm được lượng mỡ trong máu, bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch.

Cải thiện sức khỏe làn da

Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên với cường độ thấp có khả năng tăng các chất chống oxy hóa góp phần chống lão hóa, bảo vệ tế bào cho da.

Da của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi lượng stress oxy hóa trong cơ thể.

Giúp cải thiện trí nhớ

Tập gym cũng góp phần cải thiện trí nhớ, vì sao? Vì việc tập luyện sẽ giúp tuần hoàn máu lên não, kích thích tạo nên loại hormone làm phát triển tế bào não giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tai biến mạch máu não.

Tập gym thường xuyên có tốt không?

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, các chuyên gia khuyên mọi người chỉ nên dành 1 - 3 ngày/tuần để nghỉ ngơi, chúng ta không nên tập liên tục tất cả các ngày trong tuần với cường độ cao. Việc tập luyện quá sức, cơ bắp không được nghỉ ngơi có thể để lại những ảnh hưởng tiêu cực, giảm hiệu quả. Bạn hãy tham khảo những lý do tại sao chúng ta không nên tập gym hàng ngày.

Nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi, tránh kiệt sức

Khi tập gym, các bộ phận, cơ bắp chịu khá nhiều tác động và rất dễ mệt mỏi. Đặc biệt, nếu bạn luyện tập liên tục cho một nhóm cơ thì chúng ta có thể cảm thấy kiệt sức. Điều này có thể khiến các bạn xao nhãng và nhiều khi tập không đúng kỹ thuật. Như vậy hiệu quả luyện tập không thực sự rõ rệt, đó là lý do vì sao bạn cần tìm hiểu có nên tập gym hàng ngày không và xây dựng lịch tập phù hợp nhất.

Nghỉ ngơi để hạn chế gặp chấn thương

Chắc chắn trong khi vận động, chúng ta không thể tránh khỏi nguy cơ gặp chấn thương, nhất là khi người tập luyện vận động quá sức mà không hề dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.

Tốt nhất, trong một tuần tập gym, mọi người hãy dành ít nhất 1 ngày cho cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục sức lực, các nhóm cơ được tái tạo. Việc này góp phần hạn chế nguy cơ gặp chấn thương không đáng có trong suốt quá trình tập luyện. Chúng ta tập gym để nâng cao sức khỏe, vì vậy bạn hãy xây dựng chế độ rèn luyện hợp lý, điều độ, không gây tổn thương cho cơ thể.

Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn về việc "Tập gym thường xuyên có tốt không?". Hãy tập gym đúng cách để nhận được những lợi ích tốt nhất cho sức khoẻ nhé.