5 phút cùng HLV người Hàn, phụ nữ tuổi 30+ lấy lại bụng phẳng eo thon sẵn sàng đón Tết

13/10/2024 11:13

Bài tập 5 phút mỗi ngày do HLV Kim hướng dẫn sẽ giúp chị em giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là phần cơ bụng, bắp tay, vai và lưng.

Đa phần các chị em tập bụng một cách miệt mài vì mong muốn có một vòng eo thon gọn săn chắc. Nhưng trên thực tế, ngay cả khi bạn lao vào tập bụng thì bạn vẫn không thể diệt sạch mỡ bụng của mình.

HLV thể hình người Hàn Quốc Shirlyn Kim (kênh Youtube @Shirlyn Kim với hơn 1,22 triệu người đăng ký) khẳng định rằng không có cách nào để giảm mỡ cho một bộ phận cụ thể trên cơ thể bạn. Nếu bạn không muốn loại bỏ trình trạng bụng phệ, mỡ thừa tích tụ nhiều ở vòng eo, điều cốt yếu là bạn phải xây dựng thực đơn tập luyện đốt cháy mỡ thừa cho toàn bộ cơ thể.

5 phút cùng HLV người Hàn, phụ nữ tuổi 30+ lấy lại bụng phẳng eo thon sẵn sàng đón Tết- Ảnh 1.
5 phút cùng HLV người Hàn, phụ nữ tuổi 30+ lấy lại bụng phẳng eo thon sẵn sàng đón Tết- Ảnh 2.

Muốn giảm mỡ bụng, cách hiệu quả nhất lúc này là thực hiện những động tác kết hợp các nhóm cơ toàn thân. Bài tập 5 phút mỗi ngày do HLV Kim hướng dẫn sẽ giúp chị em giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là phần cơ bụng, bắp tay, vai và lưng. Thậm chí còn có cả động tác nâng cơ mông dành cho những ai tự ti với vòng 3 của mình.

Khởi động bằng động tác vươn vai nhẹ nhàng, thư giãn. Kiễng chân vươn vai cũng là một động tác cơ bản giúp các chị em giảm mỡ bụng, thu gọn bắp tay, bắp chân hiệu quả. Không chỉ phái đẹp Hàn mà cả phụ nữ Nhật cũng rất chuộng động tác này.

5 phút cùng HLV người Hàn, phụ nữ tuổi 30+ lấy lại bụng phẳng eo thon sẵn sàng đón Tết- Ảnh 3.

Động tác thứ 2 giúp chị em thu nhỏphầnbắp tay, vai. Thực hiện nhịp nhàng các chuyển động sẽ giúp các nhóm cơ bắp tay, vai hoạt động, từ đó đốt mỡ thừa tích tụ.

5 phút cùng HLV người Hàn, phụ nữ tuổi 30+ lấy lại bụng phẳng eo thon sẵn sàng đón Tết- Ảnh 4.

Nếu muốn cải thiện vòng 2 và vòng 3 của mình, chị em không thể bỏ qua động tác này. Đây là một biến thể của squat, tập trung vào vòng 3 và hỗ trợ siết cơ bụng giúp chị em có được vòng 2 cân đối, gọn gàng hơn.

5 phút cùng HLV người Hàn, phụ nữ tuổi 30+ lấy lại bụng phẳng eo thon sẵn sàng đón Tết- Ảnh 5.

Tuy chỉ nhảy nhẹ nhàng nhưng động tác này cũng tác động khá nhiều vào các nhóm cơ, giúp siết mỡ toàn bộ cơ thể. Thực hiện nhịp nhàng kết hợp nâng hai tay, bạn sẽ cảm nhận được bụng như đang được siết lại. Động tác này cũng hỗ trợ giảm mỡ bắp tay để các chị em tự tin hơn với bơ vai thon thả.

5 phút cùng HLV người Hàn, phụ nữ tuổi 30+ lấy lại bụng phẳng eo thon sẵn sàng đón Tết- Ảnh 6.

(Nguồn: Shirlyn Kim)

Theo giadinh.suckhoedoisong.vn
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-phut-cung-hlv-nguoi-han-phu-nu-tuoi-30-lay-lai-bung-phang-eo-thon-san-sang-don-tet-172241010084831569.htm
Copy Link
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-phut-cung-hlv-nguoi-han-phu-nu-tuoi-30-lay-lai-bung-phang-eo-thon-san-sang-don-tet-172241010084831569.htm
(0) Bình luận
Nổi bật
Mới nhất
5 phút cùng HLV người Hàn, phụ nữ tuổi 30+ lấy lại bụng phẳng eo thon sẵn sàng đón Tết
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO